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Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía

Autor: AILesson5 min de preparaciónProbado con:ChatGPTRevisado el: 2026-08-28

Respuesta rápida

Protege los compromisos esenciales con acciones más pequeñas, límites explícitos y decisiones que tengan en cuenta la recuperación. Proporciona: Capacidad actual, Tareas y compromisos, Flexibilidad y apoyo. Resultado esperado: Un plan llevadero para hoy con tareas imprescindibles, reglas para detenerse, comunicación y un punto de reanudación.

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Añade tu contexto

Tu texto permanece en este navegador. AILesson Prompts no lo envía a un modelo ni a un servidor.

2

Tu prompt

Los campos sin rellenar permanecen visibles como marcadores de posición, para que puedas copiar y editar el prompt

Crea un plan mínimo viable para el periodo indicado de capacidad reducida. Se trata de planificar la carga de trabajo, no de realizar un diagnóstico médico.

Capacidad actual, tiempo, concentración, restricciones y preocupaciones de seguridad:
[state]

Tareas, plazos reales, consecuencias, personas afectadas y promesas:
[commitments]

Flexibilidad, resultados mínimos, contactos, descansos y apoyo:
[support]

No deduzcas por qué hay poca energía. Si la entrada describe un peligro inmediato, síntomas graves o incapacidad para mantenerse a salvo, interrumpe la planificación ordinaria y recomienda buscar ayuda humana urgente y adecuada. En caso contrario, distingue los compromisos estrictos de las preferencias y los objetivos autoimpuestos. Protege la alimentación, las instrucciones de medicación ya proporcionadas por un profesional, el descanso, la seguridad y los cuidados esenciales. Nunca sugieras ocultar trabajo incumplido.

Crea tres niveles de capacidad: mínimo, si mejora la energía y detenerse por hoy. Usa acciones lo bastante pequeñas para empezar, con bloques de tiempo, una condición clara de finalización y sin seguimiento oculto. Identifica qué aplazar, simplificar, para qué pedir ayuda o qué comunicar, sin enviar ni cancelar nada. Incluye, cuando sea necesario, un mensaje breve y sincero, un plan de descansos, señales de advertencia para detenerse, una indicación para reanudar mañana y los supuestos que requieren confirmación. Mantén el total dentro del tiempo proporcionado y muestra el cálculo.
Probar en Playground
Privado de forma predeterminadaLa preparación del prompt se realiza localmente en tu navegador. Evita introducir información confidencial en cualquier servicio de IA, a menos que tu organización lo permita.

De la entrada al resultado

Un ejemplo completo

Mira cómo un contexto concreto convierte esta receta en un resultado que puedes usar

Entrada real

Capacidad actual
Son las 14:00. Tengo unos 90 minutos de concentración utilizable antes de recoger a los niños del colegio a las 16:00 y califico mi energía como 3/10. Puedo leer o editar durante periodos cortos, pero no hacer un análisis complejo. No hay ninguna preocupación de seguridad inmediata. Necesito un descanso de 10 minutos para comer algo.
Tareas y compromisos
Prometí entregar hoy el borrador al cliente; tiene 800 palabras y necesita una revisión factual, pero los ejemplos de diseño opcionales no están terminados. El formulario de gastos vence el viernes. Hay dos preguntas no urgentes en el chat del equipo. A las 15:30 debo salir para recoger a los niños. Había previsto completar una lección de un curso en línea por mi cuenta.
Flexibilidad y apoyo
El cliente dijo que un borrador solo de texto es aceptable para la revisión. Mi compañera Mei puede comprobar los enlaces mañana. Puedo aplazar el curso y el formulario de gastos. Si hace falta, puedo decir al cliente que los ejemplos llegarán mañana. Quiero pasar 15 minutos sin pantalla después de trabajar.

Ejemplo de salida

El intervalo de concentración disponible es de 90 minutos y termina antes de la salida de las 15:30. El plan mínimo suma 75 minutos: descanso de 10 minutos para comer algo lejos de la pantalla; 5 minutos para abrir el borrador y marcar únicamente las afirmaciones factuales; dos bloques de revisión factual de 20 minutos con una pausa de 5 minutos; 10 minutos para hacer legible el texto y señalar los ejemplos sin terminar; 5 minutos para preparar el mensaje al cliente. «Terminado» significa que las 800 palabras se han comprobado con las fuentes disponibles, que las afirmaciones inciertas están marcadas y que el borrador solo de texto está listo para revisión, no que se hayan completado los ejemplos opcionales. Mantén los últimos 15 minutos sin programar como transición y margen.

Mensaje sugerido, no enviado: «Tengo listo hoy el borrador solo de texto para revisión, según lo acordado. Los ejemplos de diseño opcionales aún no están incluidos; puedo añadirlos mañana después de revisar los enlaces. Avísame si esto cambia lo que necesitas para esta ronda». Pregunta mañana a Mei en vez de asignarle la tarea sin confirmación.

Si mejora la energía después del segundo bloque, usa como máximo 10 minutos del margen para responder una pregunta del chat; de lo contrario, deja ambas sin leer o acusa recibo mañana. Aplaza explícitamente el formulario de gastos del viernes y el curso personal a la lista de mañana. Detente por hoy si baja la exactitud, si relees tres veces el mismo párrafo o si debe comenzar la preparación para salir. Indicación para reanudar mañana: abre la sección marcada de los ejemplos, confirma la disponibilidad de Mei y programa después un bloque de 25 minutos. No se deduce ninguna causa médica.

Por qué funciona

  1. 1

    Los niveles de capacidad evitan que un plan de todo o nada convierta un día difícil en una acumulación mayor

  2. 2

    La comunicación explícita protege la confianza cuando el compromiso original ya no cabe en la capacidad disponible

Comprueba el resultado

  • ¿El plan mínimo se ajusta al tiempo indicado y preserva los cuidados esenciales y la seguridad?

  • ¿Cada acción tiene un inicio pequeño, un bloque de tiempo y una condición de finalización?

  • ¿Los aplazamientos y mensajes se presentan como sugerencias, no como acciones falsamente indicadas como completadas?

Úsalo con confianza

Preguntas frecuentes

Respuestas prácticas sobre cuándo usar esta receta, qué debes proporcionar y en qué casos la revisión humana sigue siendo importante

¿Qué debo preparar antes de usar «Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía»?

Para usar «Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía», prepara la capacidad actual, las tareas y compromisos, y la flexibilidad y el apoyo. Sustituye los marcadores de posición solo con información que puedas verificar. Si se desconoce algún dato, conserva explícitamente esa incertidumbre en lugar de pedir al modelo que lo deduzca.

¿Cuándo no está listo para usarse el resultado de «Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía»?

El resultado no está listo si aún no ofrece, a partir de las pruebas proporcionadas, el resultado indicado: un plan llevadero para hoy con tareas imprescindibles, reglas para detenerse, comunicación y un punto de reanudación; tampoco lo está si depende de supuestos sin resolver, aprobaciones pendientes o detalles inventados. Usa las comprobaciones como criterios de aprobación: revisa las fuentes de entrada o asigna a una persona identificada y autorizada para revisarlo, en lugar de pulir un resultado sin fundamento.

¿Qué herramientas de IA tienen pruebas registradas para «Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía»?

A fecha de 2026-08-28, el registro de pruebas publicado para «Crea un plan mínimo viable para momentos de poca energía» incluye ChatGPT. Esto confirma que existen ejecuciones registradas, pero no garantiza la compatibilidad ni resultados idénticos en versiones posteriores del producto. Si usas otra herramienta o versión, mantén visibles todas las restricciones y repite las comprobaciones del resultado antes de usarlo.

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