エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する

著者: AILesson5 分でセットアップテスト済み:ChatGPTレビュー日: 2026-08-28

クイック回答

小さな行動、明確な上限、回復を考慮した選択によって不可欠な約束を守る. 入力するもの: 現在できること, タスクと約束, 調整の余地と支援. 期待される結果: 必須作業、中止ルール、連絡、再開地点を含む、今日の無理のない計画.

コンテキストを追加

テキストはこのブラウザ内に留まります。AILesson Prompts は、そのテキストをモデルやサーバーに送信しません。

現在できることタスクと約束調整の余地と支援

あなたのプロンプト

未入力のフィールドはプレースホルダーとして表示されたままなので、プロンプトをコピーして編集できます。

示された余力の少ない時間帯について、最低限実行可能な計画を作成してください。これは作業量の計画であり、医学的診断ではありません。

現在できること、時間、集中力、制約、安全上の懸念：
[state]

タスク、実際の期限、影響、影響を受ける人、約束：
[commitments]

調整の余地、最低限の成果、連絡先、休憩、支援：
[support]

エネルギーが少ない理由を推測しないでください。入力に差し迫った危険、重い症状、安全を保てない状態が記載されている場合は、通常の計画を中断し、適切な緊急の人的支援を求めるよう勧めてください。それ以外の場合は、厳守すべき約束、希望、自分で設定した目標を区別します。食事、専門家からすでに提示された服薬指示、休息、安全、不可欠なケアを守ってください。未完了の作業を隠すよう勧めてはなりません。

「最低限」「エネルギーが回復した場合」「今日は中止」の3段階を作成してください。各行動は着手しやすい小ささにし、時間枠、明確な完了条件を設け、隠れた後続作業を残さないでください。延期、簡略化、支援依頼、連絡が必要なものを特定しますが、何かを実際に送信またはキャンセルしてはなりません。必要に応じて短く正直なメッセージ案を含め、休憩計画、中止すべき兆候、翌日の再開合図、確認が必要な前提を示してください。合計を提示された時間内に収め、時間の計算を示してください。

Playgroundで試す

デフォルトで非公開プロンプトの組み立てはブラウザ内で行われます。組織が許可しない限り、機密情報を AI サービスに入力しないでください。

入力から結果へ

具体例

具体的なコンテキストを加えると、このレシピが実用的な結果になる様子をご覧ください。

実際の入力

現在できること: 現在14:00。16:00に学校へ迎えに行くまで、集中して使える時間は約90分で、エネルギーは自己評価で3/10。短時間の読み直しや編集はできるが、複雑な分析はできない。差し迫った安全上の懸念はない。軽食のため10分間の休憩が必要。
タスクと約束: 顧客向けの草稿を今日渡すと約束している。800語あり、事実確認が必要だが、任意のデザイン例は未完成。経費申請書の期限は金曜日。チームチャットに緊急でない質問が2件ある。15:30には迎えのため出発しなければならない。自分用のオンライン講座も1レッスン受ける予定だった。
調整の余地と支援: 顧客は、レビュー用としてテキストのみの草稿でよいと言っている。同僚の Mei は明日リンクを確認できる。講座と経費申請書は延期できる。必要であれば、例は明日追加すると顧客に伝えられる。仕事の後に画面を見ない時間を15分取りたい。

出力例

集中に使える時間は90分で、15:30の出発前に終了する必要がある。最低限の計画は合計75分：画面から離れて軽食を取る10分、草稿を開いて事実に関する主張だけを印す5分、20分の事実確認を2回、その間の休憩5分、文章を読みやすく整えて未完成の例を明示する10分、顧客向けメッセージ案を作る5分。「完了」とは、800語を利用可能な情報源と照合し、不確かな主張を明示し、テキストのみのレビュー用草稿が用意できた状態を指す。任意の例が完成した状態ではない。最後の15分は、移動準備・余裕時間として予定を入れない。

メッセージ案（未送信）：「本日、合意どおりテキストのみの草稿をレビュー用に準備しました。任意のデザイン例はまだ含まれていません。リンクを確認した後、明日追加できます。今回必要な内容に影響する場合はお知らせください」。Mei には無断で担当を割り当てず、明日依頼できるか尋ねる。

2回目の作業後にエネルギーが回復していれば、余裕時間のうち最大10分を使ってチャットの質問1件に回答する。そうでなければ2件とも未読のままにするか、明日受け取ったことを伝える。金曜日が期限の経費申請書と個人の講座は、明日のリストへ明示的に延期する。正確性が低下した場合、同じ段落を3回読み直した場合、または出発準備を始める必要がある場合は、今日は中止する。明日の再開合図：印を付けた例のセクションを開き、Mei が対応可能か確認してから、25分の作業枠を1つ設定する。医学的原因は推測しない。

これがうまくいく理由

1
余力を段階に分けることで、全か無かの計画によって厳しい一日がさらに大きな積み残しになるのを防げます
2
元の約束が現在の余力に収まらない場合、明確に連絡することで信頼を守れます

結果を確認

最低限の計画は提示された時間に収まり、不可欠なケアと安全を守っていますか
各行動に、小さな着手点、時間枠、完了条件がありますか
延期やメッセージは提案として示され、実行済みと偽っていませんか

安心して使うために

よくある質問

このレシピをいつ使うか、何を用意するか、どの場面で人による確認が依然として重要かについての実践的な回答です。

「エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する」を使用する前に、何を準備すればよいですか？

「エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する」を使用するには、現在できること、タスクと約束、調整の余地と支援を準備してください。プレースホルダーは、確認可能な情報だけで置き換えます。詳細が不明な場合は、モデルに推測させず、不明であることを明示してください。

「エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する」の結果は、どのような場合にまだ使用できませんか？

提示された証拠から、記載された成果である「必須作業、中止ルール、連絡、再開地点を含む、今日の無理のない計画」をまだ作成できていない場合や、未解決の前提、承認の不足、創作した詳細に依存している場合、その結果は使用できません。チェック項目を公開可否の判断基準として使い、裏付けのない出力を磨くのではなく、元の入力を修正するか、権限を持つ担当者を指名してレビューを依頼してください。

「エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する」では、どの AI ツールのテスト記録がありますか？

2026-08-28 時点で、「エネルギーが少ないときの最低限実行可能な計画を作成する」の公開テスト記録には ChatGPT が掲載されています。これは実行記録があることを示すものであり、後の製品バージョンでの互換性や同一の結果を保証するものではありません。別のツールやバージョンを使用する場合は、すべての制約を明示したまま、使用前に結果のチェックを再度行ってください。

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