S'inscrire gratuitement

Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie

Auteur: AILesson5 min de préparationTesté avec:ChatGPTRévisé: 2026-08-28

Réponse rapide

Protéger les engagements essentiels par de petites actions, des limites explicites et des choix tenant compte du rétablissement. Fournir: Capacité actuelle, Tâches et engagements, Souplesse et soutien. Résultat attendu: Un plan réaliste pour aujourd’hui, avec travail indispensable, règles d’arrêt, communication et point de reprise.

1

Ajouter votre contexte

Votre texte reste dans ce navigateur. AILesson Prompts ne l’envoie ni à un modèle ni à un serveur.

2

Votre prompt

Les champs non remplis restent visibles sous forme d’espaces réservés, afin que vous puissiez quand même copier et modifier le prompt.

Créez un plan minimal viable pour la période de faible capacité indiquée. Il s’agit d’une planification de la charge de travail, et non d’un diagnostic médical.

Capacité actuelle, temps, concentration, contraintes et préoccupations de sécurité :
[state]

Tâches, véritables échéances, conséquences, personnes concernées et promesses :
[commitments]

Souplesse, résultats minimaux, contacts, pauses et soutien :
[support]

Ne déduisez pas la cause du manque d’énergie. Si les données d’entrée décrivent un danger immédiat, des symptômes graves ou l’impossibilité de rester en sécurité, interrompez la planification ordinaire et recommandez une aide humaine urgente appropriée. Sinon, distinguez les engagements fermes des préférences et des objectifs que la personne s’est imposés. Protégez l’alimentation, les consignes médicamenteuses déjà fournies par un professionnel, le repos, la sécurité et les soins essentiels. Ne suggérez jamais de dissimuler un travail non accompli.

Établissez trois niveaux de capacité : minimum, si l’énergie s’améliore et arrêt pour aujourd’hui. Définissez des actions assez petites pour être commencées, avec des plages de temps, une condition d’achèvement claire et aucun suivi caché. Déterminez ce qu’il faut reporter, simplifier, confier à une aide ou communiquer, sans envoyer ni annuler quoi que ce soit. Incluez si nécessaire un court message honnête, un plan de pauses, les signes d’alerte imposant l’arrêt, le signal de reprise du lendemain et les hypothèses à confirmer. Maintenez le total dans le temps fourni et montrez le calcul.
Essayer dans le Playground
Privé par défautL’assemblage du prompt se fait localement dans votre navigateur. Évitez de placer des informations confidentielles dans un service d’IA, sauf si votre organisation l’autorise.

De l'entrée au résultat

Un exemple détaillé

Voyez comment un contexte concret transforme cette recette en résultat utilisable.

Entrée réelle

Capacité actuelle
Il est 14:00. Je dispose d’environ 90 minutes de concentration utile avant d’aller chercher un enfant à l’école à 16:00 et j’évalue mon énergie à 3/10. Je peux effectuer de courtes tâches de lecture ou de révision, mais pas une analyse complexe. Aucune préoccupation de sécurité immédiate. J’ai besoin d’une pause de 10 minutes pour manger quelque chose.
Tâches et engagements
Une ébauche a été promise au client aujourd’hui ; elle compte 800 mots et nécessite une vérification factuelle, mais les exemples de conception facultatifs ne sont pas terminés. Le formulaire de dépenses est dû vendredi. Deux questions non urgentes attendent dans la messagerie de l’équipe. À 15:30, je dois partir chercher l’enfant. J’avais prévu de suivre une leçon de mon cours en ligne.
Souplesse et soutien
Le client a indiqué qu’une ébauche uniquement textuelle convenait pour l’examen. Ma collègue Mei peut vérifier les liens demain. Je peux reporter le cours et le formulaire de dépenses. Si nécessaire, je peux dire au client que les exemples suivront demain. Je souhaite passer 15 minutes sans écran après le travail.

Exemple de sortie

La période de concentration disponible est de 90 minutes et doit se terminer avant le départ de 15:30. Le plan minimal totalise 75 minutes : pause de 10 minutes loin de l’écran pour manger ; 5 minutes pour ouvrir l’ébauche et signaler uniquement les affirmations factuelles ; deux blocs de vérification factuelle de 20 minutes séparés par une pause de 5 minutes ; 10 minutes pour rendre le texte lisible et signaler les exemples non terminés ; 5 minutes pour préparer le message au client. « Terminé » signifie que les 800 mots ont été vérifiés au regard des sources disponibles, que les affirmations incertaines sont signalées et que l’ébauche textuelle est prête pour examen — non que les exemples facultatifs sont terminés. Garder les 15 dernières minutes sans tâche comme transition et marge.

Message suggéré, non envoyé : « L’ébauche uniquement textuelle est prête aujourd’hui pour votre examen, comme convenu. Les exemples de conception facultatifs n’y figurent pas encore ; je peux les ajouter demain après la vérification des liens. Merci de me dire si cela modifie vos besoins pour cette étape. » Demander demain à Mei plutôt que de lui attribuer la tâche sans confirmation.

Si l’énergie s’améliore après le deuxième bloc, utiliser au maximum 10 minutes de marge pour répondre à une question de la messagerie ; sinon, laisser les deux questions non lues ou les accuser réception demain. Reporter explicitement à la liste de demain le formulaire de dépenses dû vendredi et le cours personnel. Arrêter pour aujourd’hui si l’exactitude diminue, si le même paragraphe est relu trois fois ou s’il faut commencer à préparer le départ. Signal de reprise demain : ouvrir la section des exemples signalée, confirmer la disponibilité de Mei, puis planifier un bloc de 25 minutes. Aucune cause médicale n’est déduite.

Pourquoi cela fonctionne

  1. 1

    Les niveaux de capacité empêchent qu’un plan tout ou rien transforme une journée difficile en un arriéré plus important

  2. 2

    Une communication explicite protège la confiance lorsque l’engagement initial ne tient plus dans la capacité disponible

Vérifier le résultat

  • Le plan minimal tient-il dans le temps indiqué tout en préservant les soins essentiels et la sécurité

  • Chaque action comporte-t-elle un petit point de départ, une plage de temps et une condition d’achèvement

  • Les reports et les messages sont-ils présentés comme des suggestions plutôt que comme des actions faussement déclarées terminées

Utilisez-la en toute confiance

Questions fréquentes

Des réponses pratiques sur le bon moment pour utiliser cette recette, ce qu’il faut fournir et les cas où une vérification humaine reste nécessaire.

Que dois-je préparer avant d’utiliser « Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie » ?

Pour utiliser « Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie », préparez la capacité actuelle, les tâches et engagements, ainsi que la souplesse et le soutien disponibles. Ne remplacez les espaces réservés que par des informations que vous pouvez vérifier. Si un détail est inconnu, signalez explicitement cette incertitude au lieu de demander au modèle de la combler par déduction.

Dans quels cas le résultat de « Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie » n’est-il pas prêt à être utilisé ?

Le résultat n’est pas prêt s’il ne produit pas encore, à partir des éléments fournis, le livrable annoncé — un plan réaliste pour aujourd’hui, avec travail indispensable, règles d’arrêt, communication et point de reprise — ou s’il repose sur des hypothèses non résolues, des approbations manquantes ou des détails inventés. Utilisez les contrôles comme critères de validation : révisez les données d’entrée ou confiez l’examen à une personne nommément désignée et habilitée, au lieu de peaufiner un résultat dépourvu de fondement.

Pour quels outils d’IA des tests de « Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie » ont-ils été consignés ?

Le relevé de tests publié pour « Créer un plan minimal viable en cas de faible énergie » mentionne ChatGPT à la date du 2026-08-28. Cela confirme l’existence d’exécutions consignées, mais ne garantit ni la compatibilité ni des résultats identiques dans des versions ultérieures du produit. Pour un autre outil ou une autre version, gardez toutes les contraintes visibles et répétez les contrôles du résultat avant utilisation.

Plus de façons d'explorer

Où se situe cette recette

Prompts texteProductivité personnellePour les apprenants et les enseignants

Faites avancer votre travail

AILesson · Cours recommandés

Votre prochaine étape : mettez l’IA à contribution

Passez de la compréhension de l'IA à l'action. Entraînez-vous à formuler des requêtes, à évaluer et à améliorer les résultats grâce à des leçons interactives pour le travail et la vie quotidienne.

Découvrir tous les cours
Image de couverture de L’IA pour débutants

15 leçons interactives

L’IA pour débutants

Lancez une conversation utile avec une IA, améliorez sa réponse, vérifiez l’essentiel et sachez quand c’est à vous d’agir.

Découvrir ce cours
Image de couverture de Les bases de ChatGPT

10 leçons interactives

Les bases de ChatGPT

Découvrez ChatGPT à travers trois flux de travail pratiques : mener une première conversation, travailler à partir d’un fichier, puis utiliser Projects pour réutiliser un plan vérifié dans une nouvelle conversation.

Découvrir ce cours
Image de couverture de Comment fonctionne l’IA générative

7 leçons interactives

Comment fonctionne l’IA générative

Comprenez comment les systèmes courants de chat IA apprennent des structures linguistiques, utilisent les messages actuels, construisent leurs réponses et intègrent des sources et des outils.

Découvrir ce cours