清理 Excel 日期并计算时间间隔
先规范混合日期输入，再计算自然时间或工作时间
包含地区格式和边界测试的安全转换及间隔计算方法
打开配方AI 工具
用于日常使用的 Meta AI 提示语模板
用于写作、创意、规划、学习、对比、沟通和个人项目的实用 Meta AI 提示语模板
这些模板把日常目标转成可针对 Meta AI 调整的结构化请求。请结合自己的环境检查访问范围、隐私、事实和结果；通用配方只有在记录过 Meta AI 试跑时才标记为已测试。
如何使用这组配方
- 在 Meta AI 中使用模板前，替换所有可见占位符。
- 在模型之外复核事实、计算、来源和重要决定。
选择一条配方
318根据目标选择平均数、中位数或分位数
让汇总统计匹配决策、指标尺度、分布、权重和尾部风险
有依据的统计组合、Excel 公式、分布检查和解释措辞
打开配方在 VLOOKUP、XLOOKUP 与 INDEX/MATCH 中选择
根据工作簿兼容性、匹配行为、布局、可维护性和数据风险选择查找方式
带选择依据、公式、替代方案、数据检查和兼容性说明的查找建议
打开配方为表格数据选择合适的图表
根据比较任务和数据形态选择图表，同时避免扭曲尺度和不确定性
图表建议、数据布局、标注规则和不采用方案
打开配方检查促销是否真的比常规方案划算
比较节省前规范价格、数量、质量、费用、条件、时间、奖励、退货和未使用数量
包含有效成本、盈亏使用量、限制和核实问题的同口径促销比较
打开配方用教回法检查是否真正掌握
检验学习者能否不照抄来源地解释、应用和修正概念
包含缺口诊断、针对性提示和复测的结构化教回对话
打开配方使用苏格拉底式提问检查理解
逐题探查定义、推理、证据、边界和迁移，不直接给出答案
自适应问题序列、误区证据、提示和掌握总结
打开配方用 Excel 分析同比、环比和累计变化
使用明确基期、分母和缺失周期规则比较完整时期
经过验证的变化公式、比较表和边界检查
打开配方为功能需求建立优先级标准
在评分前定义基于证据的功能标准、门槛、量表、不确定性、依赖和决策规则
经过校准的优先级量表、证据契约、评分表、敏感性测试和决策日志模板
打开配方为采购比较建立评价标准
在查看报价前，把业务需求、风险和约束转成可观察供应商评价标准
包含门槛、加权标准、证据规则、评分锚点、冲突和治理的待审采购框架
打开配方为家庭共同决定建立比较标准
在比较选项前，把不同家庭需求、约束、证据和决策权转成公平标准
包含门禁、标准、证据量表、选项表、权衡、异议、试行和复核触发的共同决策契约
打开配方为故事建立人物目标、冲突和变化
连接人物所求、行动阻力、关键选择以及后果如何推动变化
包含因果节拍、压力测试和开放选择的人物驱动故事主线
打开配方