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把杂乱任务清单排成现实的一天

根据固定安排、真实产能、任务估时、精力和取舍制定可行的一天

5 分钟准备已测试:ChatGPT复核日期: 2026-08-28

补充你的背景

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可用时间与精力任务清单规划规则

生成的提示语

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请把任务清单安排成现实的一天。

日期、工作窗口、固定事件、休息、转场、精力和结束时间：
[day]

任务、期限、估时、依赖、后果和最小有用成果：
[tasks]

优先事项、打断风险、专注限制、个人需要和可移动工作：
[rules]

在扣除固定安排、休息、转场和明确的打断缓冲后计算可用产能。不得安排超过可用时间的估算工作，也不得悄然缩短任务。根据期限、后果、依赖和价值选择必须完成的工作；区分预约、深度工作、浅层工作和可选任务。请返回带起止时间、任务、预期成果和准备事项的时间块日程；产能对账；有意延期的任务及原因和下次复核时间；延误时的小型溢出规则；结束清单。保留用餐、照护、健康和已说明边界。缺少估时的任务保持标记，不得编造。

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从输入到成果

实际案例

看看具体背景如何通过这条配方转化为可使用的成果

实际输入

可用时间与精力: 周二 09:00–17:30 在家工作。固定安排：团队电话 10:00–10:30，15:00–15:40 接孩子（含交通），午餐 12:30–13:00。上午最适合专注；单次专注最多 90 分钟。17:30 结束。
任务清单: 12:00 前提交资助预算，估时 75 分钟，另需 10 分钟终检；缺两个供应商金额，但允许占位。周三前评审 Mia 的提案，50 分钟。回复 14 封常规邮件，估时 35 分钟。准备周四研讨会幻灯片，120 分钟；首个有用成果是获批大纲，35 分钟。预约牙医，10 分钟。周五前核对费用，60 分钟。可能有临时客户问题，预留 30 分钟。
规划规则: 资助预算后果最高。产能允许时今天完成提案评审。保留午餐和接孩子。不在 17:30 后工作。邮件集中处理；接孩子后留 15 分钟转场。

示例输出

总窗口 510 分钟。固定电话、接孩子、午餐、接回后转场和客户缓冲共 145 分钟，剩余 365 个任务分钟。即使把研讨会缩小到已说明的 35 分钟最低成果，清单仍需 395 分钟，因此至少延期 30 分钟。

09:00–09:50 起草资助预算并插入标记清楚的供应商占位；09:50–10:00 记录缺失金额。10:00–10:30 团队电话。10:30–10:55 完成预算；10:55–11:05 终检；11:05–11:15 提交并保存确认。11:15–12:05 评审 Mia 提案。12:05–12:30 邮件批次一。12:30–13:00 午餐。13:00–13:35 研讨会大纲，产出可评审结构而非完整幻灯片。13:35–14:05 客户缓冲。14:05–14:15 预约牙医。14:15–14:25 完成邮件。14:25–15:00 可选开始核对费用。15:00–15:40 接孩子；15:40–15:55 转场。15:55–16:20 把费用核对补足到总计 60 分钟。16:20–17:10 用于客户问题或提案/预算超时。17:10–17:30 收尾并计划周三。

完整幻灯片制作延到周三大纲评审后。如果 50 分钟弹性全部用完，延期费用核对，不牺牲午餐、接孩子、资助预算或提案；周三早上复核。