根据预算和偏好生成一周餐单与购物清单

作者: AI 小课10 分钟准备已测试:ChatGPT复核日期: 2026-08-28

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围绕家庭需求、安全饮食限制、现有库存、剩菜、时间、设备和对账预算规划可行餐食。 请提供: 家庭与饮食需求、预算、库存与烹饪资源、周安排与输出规则。 预期成果: 七日餐单、备餐与剩菜流转、按数量购物清单、成本估算、替代方案和安全检查。

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家庭与饮食需求预算、库存与烹饪资源周安排与输出规则

生成的提示语

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请根据所给家庭需求和可用资源制定可执行的一周餐单与购物清单。

家庭与饮食需求：
[household]

预算、库存与烹饪资源：
[resources]

周安排与输出规则：
[schedule]

把过敏和明确要求的限制视为硬约束，保留不确定性，不作医疗诊断，也不替代临床建议。先审计餐次数、份量、库存数量、临期食品、设备、烹饪时段、储存和价格日期覆盖。按时间顺序安排餐食，显示份量、准备时间、设备、库存使用、新购、计划剩菜、储存与复热说明及安全替代。不得超出所给安全规则重复利用剩菜，也不得假设交叉接触安全。按统一单位合并食材，不重复计算；只扣除已确认库存；显示包装取整、估价、小计、预备金和总额与预算对比。未知或过时价格标记核实，不得虚构。加入一个低精力备用餐、批量备餐顺序、剩菜流转、按商店区域分组购物清单，以及最终约束、数量、成本和食品安全检查。

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从输入到成果

实际案例

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实际输入

家庭与饮食需求: 两名成人和一名8岁儿童。七天晚餐均三人；周一至周五两名成人午餐，最好用前晚剩菜。一名成人确诊花生过敏；避免花生及带花生交叉接触警告的产品。无其他医疗限制。儿童不喜欢很辣。家庭喜欢米饭、面、鸡蛋、豆腐、鸡肉、蘑菇、菠菜、番茄和温和咖喱。晚餐尽量有蔬菜；这是偏好而非医疗建议。
预算、库存与烹饪资源: 新购预算360元，上海估价日期8月25日。库存：大米1.2公斤、干面400克、鸡蛋8个、老豆腐400克、冷冻鸡腿600克、食用油和基础酱油、温和咖喱粉。冰箱：菠菜300克须周二前用、番茄500克、蘑菇250克。设备：双灶、饭煲、小冷冻冰箱；无烤箱。技能基础至中级。价目：鸡肉24元/公斤、豆腐5元/400克、鸡蛋12元/10个、大米8元/公斤、面8元/500克、混合蔬菜12元/公斤、菠菜10元/500克、番茄8元/公斤、蘑菇14元/500克、土豆6元/公斤、胡萝卜7元/公斤、洋葱6元/公斤、酸奶15元/6杯、水果12元/公斤。包装酱料需现场核花生安全，未提供价格。
周安排与输出规则: 9月1日至7日。周日60分钟批量准备；周一周三晚餐最多25分钟；周二周四35分钟；周五低精力；周末45分钟。午餐需可微波份量。家庭接受同一晚餐一次及次日午餐剩菜，但不两次吃同一晚餐。两小时内冷却、冷藏、24小时内使用，只复热一次至冒热气；这是家庭规则，不是普遍安全建议。提供每道菜食材量、合并清单、估价和10%预备金。不计划外食。

示例输出

七日计划

周日备餐：安全解冻600克鸡肉；用约400克干米煮约1.2公斤熟饭；切600克洋葱、胡萝卜和土豆；分装蔬菜。生鸡肉分开；包装食材仅在核实花生安全后使用。周一晚餐3份加午餐2份：鸡肉蘑菇盖饭——库存鸡肉600克、蘑菇250克、菠菜300克、库存干米250克。按日期先用菠菜。按家庭冷却与复热规则留两份。周二：番茄豆腐面——库存豆腐400克、番茄500克、库存面400克、混合蔬菜400克；做5份。周三：温和土豆胡萝卜咖喱饭——土豆1.2公斤、胡萝卜400克、洋葱250克、干米300克；5份。库存咖喱只有在标签确认花生安全时使用，否则用基础酱油调味。周四：鸡蛋蔬菜炒饭——鸡蛋10个、混合蔬菜700克、干米300克；5份。周五低精力：番茄鸡蛋面——鸡蛋8个、番茄700克、新购面500克、混合蔬菜300克；5份。周六：豆腐蘑菇饭——豆腐800克、蘑菇500克、混合蔬菜600克、干米300克；仅晚餐。周日：鸡肉土豆炖菜——鸡肉900克、土豆800克、胡萝卜300克、洋葱250克、番茄500克；仅晚餐。水果或酸奶为可选加餐，不替代所列餐食。

扣除库存后的合并采购：鸡肉0.9公斤21.60元；豆腐0.8公斤10元；鸡蛋18个，买两盒24元；干米约需1.55公斤，减库存1.2公斤，买1公斤8元；面还需500克8元；混合蔬菜2公斤24元；土豆2公斤12元；胡萝卜0.7公斤4.90元；洋葱0.5公斤3元；番茄在库存外需1.2公斤9.60元；蘑菇在库存外需0.5公斤14元。核心估计139.10元。加水果2公斤24元、酸奶12杯30元：小计193.10元；10%预备金19.31元；计划总额212.41元，低于预算147.59元。花生安全包装酱料无核实价格且无必要性，不计入。

检查：所有晚餐三人份；周一至周五各留两份次日午餐；每份剩菜仅计划一次且在24小时内。库存菠菜、番茄、蘑菇、豆腐、鸡肉、面、米和蛋只扣一次。价格为8月25日估计，购买前须核实。无法核实过敏安全标签时不得购买或使用；只有基础酱油自身标签安全时才可作为备用。